A Full Body (teljes testes) egy súlyzórudas edzés, amelyen a kezdő terhelést (súlyt) az edzettségi szintnek megfelelően választjuk, majd ahogy erősödünk, fokozatosan emeljük a súlyt, így biztosítva  a folyamatos edzéshatást.

Ez az edzés nem arról szól, hogy "faljuk a kalóriákat" vagy "égjen a zsír", hanem arról, hogy folyamatos munkával, csakis alapgyakorlatokat végezve, (melyek kezdők számára is könnyen lekövethetők, kivitelezhetők) hogyan lehet az egész testet átmozgatva tartós eredményt elérni.

Hogyan épül fel az óra?

1. step aerobick alaplépéseit kombinálva "felébresztjük", ráhangoljuk a munkára a testünket.
   
2. súlyzós szakaszban FONTOS, hogy a súly egyénre szabott, mindenkinek az erőnlétének, edzettségének megfelelően van megválasztva. Ebben a részben is alapgyakorlatok vannak (guggolás, kitörés, bicepsz-tricepsz, fekvenyomás, evezés,...), melyek köredzés formában, egymás után pihenő nélkül vannak végrehajtva. Egy kör 5-6 gyakorlatból áll, melyet két-három körben hajtunk végre.
3. törsz izmait dolgoztatjuk saját testsúlyos gyakorlatokkal: gerincfeszítő és hasizom erősítő gyakorlatokat végzünk.