MENÜ

SpinRacing Újpesten!

 

 

 

 

  ...Lendületbe hozunk!

 

SpinRacing egy komplex kerékpáros testedzés, melyet gyakran összekevernek a Spinning-gel...tévesen. A Spinning edzésmódszer alapvetően az országúti kerékpározás adaptációja edzőtermi környezetbe. Ezzel szemben a SpinRacing edzés módszer tartalmaz - természetesen a láb edzésén kívül - a felső testre vonatkozó gyakorlatokat is. A SpinRacing-ben a zenének sokkal fontosabb szerep jut, így alapvetően meghatározza a gyakorlatok és maga az edzés jellegét. Ajánljuk mindenkinek, aki mozgásra vágyik edzettségtől, kortól függetlenül.

A SpinRacing csoportos, zenés edzés, az erre kifejlesztett speciális kerékpáron, szakképzett oktató irányításával. Szórakoztató, egyszerű, mindenki számára könnyen elvégezhető gyakorlatokkal. Az órákon 3 alapvető terepfajtát használunk: sík, lejtő és hegymenet. Ezen terepek kombinálásával különböző technikákat alakítunk ki.

Mindenkinek ajánlott az edzéseken pulzusmérő órával dolgozni, mert annak használata lehetővé teszi a leghatékonyabb edzést.Az edzés alatti pulzusszám mérése a legpontosabb módja a teljesítmény nyomon követésének. Ez egy olyan sport, amely rengeteg lehetőséget rejt magában, így egyaránt segítségre lehet a zsírégetésben, az izmok (elsősorban a láb izmainak) szálkásításában és az állóképesség-fejlesztésben. Emellett segít megőrizni egészséget, javít a közérzeten, lehetővé teszi a felesleges energiák levezetését.

Élettani hatások:

  • Gazdaságosabb szívműködés, alacsonyabb nyugalmi pulzus, gyors pulzusmegnyugvás
  • Rugalmasabb érrendszer
  • Nő a vér oxigén felvevő képessége
  • Javuló koleszterin tükör
  • Javuló állóképesség

 

Ezeken kívül:

  • OLDJA A STRESZT, KEZELI A DEPRESSZIÓ TÜNETEIT,
  • javul a közérzet, nő az önbizalom
  • javul a teljesítőképesség az élet minden területén
  • testsúly kontroll, jó megjelenés, kisugárzás
  • közösségi tevékenység, „csoport terápia”.

 

Tiltott gyakorlatok: aminek az alkalmazása komoly baleseti kockázattal jár! Érdemes ezeket elkerülni!

  • Ellenállás nélküli, nagy frekvenciával való tekerés (pattogsz az ülésen)
  • Állva, ellenállás nélküli tekerés
  • Kicsavart, asszimmetrikus testartású gyakorlatok
  • Alulról fogott kormány
  • Ülés mögé hasalás
  • Hátrafelé tekerés
  • Tekerés közben erőteljesen jobbra-balra dőlés

 

A kerékpárok helyes használata könnyen megtanulható, a pulzus- és légzésszám hamar optimalizálódik, így szórakozva hagyhatjuk el a kilókat, miközben remek közegben feltöltődünk energiával!!! coollaughingsmile

 

Asztali nézet